7 načina za smirivanje njegovatelja pod stresom

Briga o vašoj mački može biti intenzivno, zahtjevno i dugotrajno iskustvo. Želimo pružiti našim mačkama najbolju moguću njegu, bilo da su kritično bolesne, ne tako kritično bolesne ili im je pred kraj života. Ako ste poput mene, povući ćete sve stanice. Očito će financije imati ograničavajući učinak. Ipak, znam da neki od nas mogu biti vrlo kreativni u pružanju skrbi za svoje mačke, čak i uz financijska ograničenja.

Kada prolazite kroz intenzivan postupak njege - za ljude, mačke ili bilo koju voljenu osobu - vrlo je lako zanemariti sebe. Ovo se ponavlja. Vrlo je lako zaboraviti na vlastite potrebe kada pružate brigu o voljenoj osobi ili pratitelju životinje. Ako ne obraćate pažnju na vlastite potrebe, kako možete biti tu za svoju mačku?

We don

Podijelit ću ono što sam naučio tijekom intenzivne njege svojih životinjskih drugova - i to sam učinio dosta. Mnogo je toga dobar zdrav razum, ali nikad ne škodi podsjetiti se.

Da biste se brinuli o sebi dok ste njegovatelj:

1. Počnite s osnovama i pripazite na svoje zdravlje

Vježbajte, izađite vani i šetajte, jedite dobru hranu. Čak i ako imate vremena samo za petominutnu šetnju, trčanje ili istezanje, to će vam pomoći u mentalnom stanju. Pij puno vode.



Keiran practices good self care and meditates while I work.

2. Spavati

Tijelo će vam reći kada se mora odmoriti. Poslušaj to.

You want to think this happens while you

3. Dišite

Joga koristi duboki dijafragmatični dah (udahnite kroz nos, izdahnite kroz nos). Zatvorite oči i dišite jednu, dvije ili pet minuta. Opusti se. Zapanjit ćete se što će vam ovaj mali napor pružiti u obliku opuštanja.

4. Ako je moguće, maknite se iz situacije na neko vrijeme

Ako netko može preuzeti na nekoliko sati ili dnevno, maknite se iz kuće, dalje od životinja ili osobe. Uzmi u različitim krajolicima. Dopustite si da razmišljate o nečem drugom. Oslobodite se svake brige. Učinite nešto dobro za sebe - lijepu šetnju oko jezera, dobru šalicu kave, masažu, iskreno srce s pouzdanim prijateljem, sve što funkcionira u vašoj situaciji.

5. Razgovarajte o nečem drugačijem

Kad je moj otac bio na kraju svog života, bio sam duboko u situaciji i pomagao mu da prođe dalje. Bilo je trenutaka kad sam žudio samo razgovarati o nečem drugom - bilo čemu drugom - s nekim tko nije u situaciji. Sjećam se da sam nekolicinu država nazvao djevojkom. Htio sam čuti što se događa u njezinu životu. Htio sam čuti nešto normalno, bilo što normalno, iako sam jedva uspio sastaviti dvije rečenice od iscrpljenosti. Što me vodi do sljedeće točke ...

6. Budite laki prema sebi

Čak i ako se dovoljno naspavate, možete učiniti neke čudne stvari. Kad prođem kroz intenzivne emocionalne situacije (poput brige o voljenim mačkama na kraju njihovog života), posljedice su ... zanimljive. Intenzitet emocija može biti vrlo naporan, čak i ako se dovoljno spavate i pravilno hranite te pokušavate raditi sve zdravorazumske stvari za koje znamo da su dobre za nas.

When all else fails, plop down on a plushy comforter and take a nap!

7. 'Reframe umjesto krivnje'

Pretpostavljamo sebe za vrijeme krize. Brbljanje uma poput 'Nisam ovo uhvatio na vrijeme ...' 'Trebao sam to učiniti, ovo ili ovo', 'Trebao sam otići drugom veterinaru' itd. Nije nužno korisno ili produktivno. Činimo najbolje što možemo s onim što imamo.

Biti njegovatelj životinjskog pratioca po mom je mišljenju visok poziv, pa mislim da ima smisla počastiti se dobrom brigom o sebi, kada je to potrebno.

Koji su vaši savjeti za njegu mačaka? Što ste naučili tijekom procesa njege mačaka? Podijeli svoje misli!

Ovo je prošireni isječak iz novih memoara Catherine HolmVožnja s mačkama: naša na kratko,dostupno na www.catherineholm.com.

Više o brizi za sebe i mačke:

  • Kako se brinete za sebe kada brinete o svojoj kritično bolesnoj mački?
  • Zbog čega se brinete o mačkama?
  • 7 stvari koje mi pomažu u suočavanju s tugom nakon gubitka mačke
  • 6 stvari koje su me moje mačke naučile o životu i smrti
  • 5 načina kako pomoći svojoj djeci da se nose sa smrću obiteljskog ljubimca
  • Koliko biste potrošili da biste svojoj bolesnoj mački dali više vremena?